Princípios de abordagem em farmácia
O objetivo passa por:
- Diminuir a tensão na fáscia plantar
- Reduzir a dor no calcanhar
- Favorecer a recuperação com medidas conservadoras
- Evitar que o problema volte a surgir
Com as medidas certas, os sintomas tendem a melhorar com o tempo.
Ajustar a atividade no dia a dia
O primeiro passo é reduzir a sobrecarga no calcanhar 1, 6, 7.
Pode-se aconselhar:
- Diminuir a tensão na fáscia plantar
- Optar por alternativas mais leves, como nadar ou andar de bicicleta
- Evitar aumentos repentinos na atividade física
Não é necessário interromper completamente a atividade física; manter algum nível de atividade ajuda a preservar a mobilidade sem agravar os sintomas.
Alongamentos e mobilidade
Os alongamentos são uma parte importante do tratamento.
Pode-se aconselhar:
- Alongar regularmente os músculos da perna
- Fazer alongamentos suaves da planta do pé, sobretudo ao acordar
Ganhar flexibilidade ajuda a diminuir a tensão no calcanhar ao longo do dia.
Calçado: um fator essencial
Calçado inadequado pode agravar e prolongar os sintomas.
- Tenham boa amortização no calcanhar
- Suportem bem o arco do pé
- Não estejam gastos
- Se adaptem às atividades do dia a dia
O tipo de calçado faz muita diferença, tanto no alívio da dor como na prevenção 8, 9.
É importante escolher sapatos que:
Palmilhas e amortecimento
Em alguns casos, usar palmilhas ou apoios para o calcanhar pode ajudar a aliviar a dor, ao distribuir melhor o peso e reduzir o impacto 9, 10.
São especialmente úteis para quem passa muito tempo em pé. Ainda assim, devem ser vistos como um complemento, não substituindo uma avaliação médica se o problema persistir.
Recuperar e evitar recaídas
Intervir cedo quando a dor reaparece pode evitar que piore.
- Usar sempre calçado adequado
- Não abandonar os alongamentos
- Controlar o peso, se necessário
- Utilizar palmilhas quando ajudam
- Ajustar atividades que sobrecarreguem o calcanhar
Quando há melhoria, é importante manter bons hábitos para evitar que a dor volte.
Por exemplo:
Quando é importante encaminhar
Deve aconselhar-se a avaliação por um profissional de saúde quando:
- A dor é forte ou está a piorar
- Não há melhoria com as medidas habituais
- A dor interfere com o dia a dia ou o trabalho
- Não é claro qual o diagnóstico
O encaminhamento permite esclarecer a situação e ajustar o tratamento de forma adequada.
O papel do farmacêutico
O farmacêutico tem um papel importante no acompanhamento do doente, ajudando a aliviar os sintomas, a prevenir recaídas e a identificar quando é necessário procurar cuidados especializados.
